Coach et Vous
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Cabinet de Coaching et de Sophrologie Caycédienne.
Shiatsu sur chaise (massage assis)
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On ne peut rien enseigner à un homme, On peut seulement l'aider à trouver ce qui est en lui.
Galiléo Galiléa
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Exercice de Sophrologie
La Sophronisation de Base
Cet exercice, appelé Sophronisation de Base, vous permettra d'accéder très rapidement à un état de détente corporel et mental.
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La Sophronisation de base est considérée comme un fondamental car c'est toujours au départ de celle-ci que les autres exercices se réaliseront.
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Dans l'exercice que je vous propose ci-dessous, cette SDB est axée sur la détente.
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Plus vous la réaliserez et plus vous arriverez rapidement à raccourcir le temps nécessaire à votre détente corporelle et votre bien-être mental.
Vous vous apercevrez également, simplement en vous observant, à quelle vitesse vous êtes capable de vous détendre, de ralentir votre rythme respiratoire et cardiaque.
Ce n'est pas un truc, c'est la simple capacité de vous-même à vous placer dans un état de conscience modifié, volontairement.
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Quelques conseils avant l'écoute :
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Installez-vous dans un endroit calme,
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Placez votre téléphone mobile sur silence complet ou éloignez-le franchement de la pièce,
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Les cinq premières fois, faites l'exercice couché en plaçant la paume de votre main droite à plat sur le bas du ventre (le pouce à hauteur du nombril) et la paume de votre main gauche à plat sur votre plexus solaire.
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Plus tard vous pourrez faire l'exercice assis ou même debout !
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Ne cherchez rien, écoutez et observez ce qui se passe en vous, sans jugement.
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Lorsque vous aurez terminé l'exercice et à votre rythme, n'hésitez surtout pas à bien vous étirer (comme un chat) et même à vous frotter quelque peu le visage, les bras, le thorax et les jambes afin de dynamiser tout votre corps et sortir de l'état de veille.
Si vous souhaitez acquérir ce petit fichier mp3 gratuitement sur votre portable ou votre tablette ou même votre ordinateur, il suffit simplement de m'envoyer la demande par email et je vous enverrai le lien pour télécharger le fichier.
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Je vous souhaite de belles découvertes.
