Coach et Vous
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Cabinet de Coaching et de Sophrologie Caycédienne.
Shiatsu sur chaise (massage assis)
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On ne peut rien enseigner à un homme, On peut seulement l'aider à trouver ce qui est en lui.
Galiléo Galiléa
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J'ai réalisé ces vidéos lors du confinement du Covid 19 en 2020 et en 2021 afin de participer, à ma manière, au soutien de chacune et de chacun. Idéalement, écoutez-les avec un casque audio ou des oreillettes.
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Je vous souhaite de passer de beaux moments.
1. Courte méditation pour reprendre son souffle - durée 10 minutes
J'ai réalisé cette méditation, au départ, pour le personnel soignant et aidant du Centre Hospitalier Régional de Verviers (CHRV). Cependant, je souhaite la partager avec toutes celles et tous ceux qui ne disposent que de très peu de temps et qui ont besoin de souffler. Je vous souhaite une belle rencontre avec Vous.
2. Méditation : expulsion du négatif, des tensions à l'intérieur de nous - durée 25 minutes
3. Méditation : voyage vers le soleil - durée 25 minutes
4. Méditation : apaisement et détente - durée 21 minutes
Cette méditation débute par trois respirations complètes, dont voici le principe :
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La respiration complète s’effectue en trois phases (VTE – ETV):
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Inspirez par le nez et expirez par la bouche (soyez dans ce que vous faites, exprimez-vous).
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Ventre
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Thorax
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Épaules
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Puis inversement
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Épaules
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Thorax
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Ventre.
Faites une respiration complète puis reprenez votre respiration habituelle durant quelques secondes. Refaites une respiration complète puis reprenez votre respiration habituelle.
Faites 3 respirations complètes.
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L'ouverture du thorax par l'écartement des côtes permet une augmentation de l'inspire. Le fait de basculer légèrement les épaules vers l'arrière en les haussant, ouvre complètement la cage thoracique et vous atteignez le maximum de l'inspire.
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Tâchez de bien ressentir les mouvements des épaules qui montent à l'inspire et redescendent à l'expire. Les côtes qui s'écartent à l'inspire et se referment à l'expire. Le ventre qui se gonfle à l'inspire et se rétracte à l'expire.
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Placez toujours une ou deux respirations normales entre chaque respiration complète afin de ne pas sur-oxygéner le cerveau et ne pas avoir la sensation de la tête qui tourne.
4. Méditation : le cadeau - durée 30 minutes
La méditation du cadeau est une de mes préférées. Elle est puissante et nous permet de redécouvrir nos richesses profondes, celles qui permettent de mieux définir encore qui nous sommes. Pratiquez-la de temps à autre pour vous ressourcer et alimenter la confiance en Vous.
5. Méditation : le calme et la quiétude de l'esprit - durée 25 minutes
Le calme de notre corps dans la position du "non agir" engendre doucement la quiétude de l'esprit et permet l'ouverture de notre conscience à nous-même et à tout ce qui existe à l'extérieur de notre corps.
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6. Méditation : les valises de nos peines - durée 25 minutes
Placez dans la valise toutes vos peines, vos contrariétés, vos intransigeances, vos intolérances. Toutes ces émotions dont vous voulez vous débarrasser. Retrouvez un état d'équilibre et d'harmonie.
7. Méditation : l'armoire des possibles - durée 19 minutes - méditation du 17 avril 2020
Parfois, nous aimerions améliorer quelque chose en nous, non pas un élément de notre "forme" comme notre taille ou notre poids, mais quelque chose d'intérieur, quelque chose de notre Être profond.
Nous pouvons trouver ce qu'il nous manque dans l'armoire des possibles.
8. Méditation : la renaissance de la Vie - durée 23 minutes - méditation du 21 avril 2020
Imaginons souffler sur une graine enfouie dans la terre et lui donner la Vie par ce souffle d'Amour.
9. Méditation : dompter ses pensées en développant sa concentration - 24 avril 2020
Dans cette méditation, je vous propose d'affiner un ou plusieurs de vos sens afin de développer votre faculté de concentration. Celle-ci vous permettra de bloquer instantanément une pensée parasite et de revenir dans l'instant, le seul qui soit important dans ce que vous avez à faire. Entraînez-vous régulièrement (des exercices de quelques secondes suffisent).
10. Méditation : la force de l'Amour - durée 30 minutes - 28 avril 2020
Dans cette méditation, je vous propose de redécouvrir la force de cette énergie merveilleuse qu'est l'Amour. Cette force qui nous habite depuis toujours et que nous pouvons offrir aux autres. Cette énergie que nous recevons et nous transforme.
11. Le Schéma corporel - durée 30 minutes - 1 mai 2020
Je vous propose de découvrir le corps par l'intérieur, par les ressentis, les perceptions, sans s'attacher à la forme. D'offrir aussi de la gratitude à ce corps qui porte notre Vie.
12. Les alignements de nos plans énergétiques - durée 23 minutes
13. Retrouver la sérénité - durée 23 minutes
14. Se séparer de nos peines - durée 22 minutes
